Acht Wochen, in denen du dein Plateau durchbrichst – mit voller Begleitung, klarem Ende und sichtbaren Ergebnissen.

Nach Monaten ohne Fortschritt willst du nicht "irgendein Programm" – du willst eines, das wirklich liefert. Die 8-Wochen-Begleitung ist genau das: ein vollständiges, intensiv begleitetes Coaching mit definiertem Anfang und definiertem Ende. Lang genug, um messbare Ergebnisse zu erzielen. Kurz genug, um nicht in einem Abo "festzustecken".

Du bekommst nicht einfach einen Plan, sondern einen Coach, der dich acht Wochen lang aktiv begleitet – mit individueller Planung, wöchentlicher Videoanalyse, zwei Plan-Anpassungen und engmaschigem Support. Wer danach weitermachen will, wechselt nahtlos in eines unserer monatlichen Coaching-Programme. Wer nicht, hat trotzdem ein vollständiges, abgeschlossenes Programm absolviert – und weiß genau, wo er steht.

So läuft es ab:

1. Strategie-Call zum Start (30 Minuten) Wir starten mit einem ausführlichen Strategie-Gespräch. Ich analysiere deine Trainingshistorie, deine aktuelle Situation, dein Studio-Setup, deine Zeitfenster und deine Ziele. Auf dieser Basis lege ich die strategische Richtung für die nächsten 8 Wochen fest – nicht aus dem Bauch heraus, sondern mit klarem Plan.

2. Dein individueller 8-Wochen-Plan Innerhalb von 5 Werktagen nach unserem Call bekommst du deinen vollständigen Trainingsplan. Vollständig auf dich abgestimmt – Studio-Geräte, verfügbare Zeit, Kraftwerte, Zielsetzung. Inklusive Zugang zur Coaching-App, in der du deine Workouts trackst und ich deinen Fortschritt mitverfolge.

3. Wöchentliche Videoanalyse deiner Technik Du sendest mir wöchentlich bis zu 4 Übungsvideos. Ich antworte innerhalb von 48 Stunden mit Markierungen direkt im Video und konkreten Korrektur-Cues. Über 8 Wochen ergibt das 32 Technik-Korrekturen – genug Zeit, um echte Veränderungen in deiner Ausführung zu erreichen.

4. Direkter Messenger-Support Du erreichst mich während der gesamten 8 Wochen direkt per Messenger. Für Fragen zu Übungen, Trainingsanpassungen, Reise-Wochen oder spontanen Hindernissen im Alltag. Antwortzeit: 24 Stunden, Mo–Fr.

5. Zwei Plan-Anpassungen (Woche 4 & Woche 6) Anders als bei vielen 8-Wochen-Programmen ist dein Plan nicht statisch. Nach Woche 4 werte ich deinen Fortschritt aus und passe Volumen, Intensität und Übungsauswahl an. Eine zweite, kleinere Anpassung folgt in Woche 6, falls nötig. So vermeiden wir, dass dein Plan in der zweiten Hälfte an Wirkung verliert.

6. Mid-Term Coaching-Video (Woche 4) Zur Halbzeit bekommst du ein 15-minütiges Coaching-Video, in dem ich deinen Fortschritt analysiere, deine Technik-Entwicklung einordne und konkrete Schwerpunkte für die zweite Hälfte setze.

7. Final-Review nach Woche 8 Zum Abschluss bekommst du ein 15-minütiges Coaching-Video, in dem ich deinen gesamten Fortschritt zusammenfasse: Kraftwerte, Technik-Entwicklung, Trainingsdaten und konkrete Empfehlungen für die Zeit danach – ob mit mir oder ohne.

Was du nach 8 Wochen hast:

Messbar mehr Kraft in deinen Hauptübungen – dokumentiert in deinen Trainingsdaten. Eine spürbar saubere Technik – weil du 8 Wochen lang gezielt korrigiert wurdest. Klarheit darüber, wie strukturiertes Coaching wirklich funktioniert – und ob es zu dir passt. Und einen Plan, der zu dir passt und auf dem du selbstständig weiterarbeiten kannst.

Für wen die 8-Wochen-Begleitung passt:

Du trainierst seit mindestens 6 Monaten regelmäßig und steckst gerade in einem Plateau – seit Monaten passiert nichts mehr. Du willst echtes Coaching erleben, aber kein offenes Abo abschließen. Du willst ein vollständiges Programm mit klarem Anfang, klarem Ende und sichtbarem Ergebnis. Du bist bereit, in den nächsten 8 Wochen konsequent zu trainieren und Feedback umzusetzen.

Bonus:

Wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach Abschluss der 8 Wochen für eines unserer monatlichen Coaching-Programme entscheidest, bekommst du 75 € Rabatt auf den ersten Monat in Coaching Plus oder Elite.

Du willst echtes Coaching erleben – aber dich noch nicht auf ein laufendes Abo festlegen?

Genau dafür gibt es die 4-Wochen-Begleitung: Vier Wochen volles Coaching mit individueller Planung, persönlichem Feedback und engmaschiger Begleitung. Mit klarem Start, klarem Ende – und ohne automatische Verlängerung.

Du bekommst keinen Plan, den du allein durchziehst, und keine einmalige Analyse, die schnell wieder vergessen ist. Du bekommst vier Wochen lang einen Coach an deiner Seite, der deinen Plan erstellt, deine Technik korrigiert und nach Woche 2 nachjustiert. Wenn du nach den 4 Wochen weitermachen willst, wechselst du nahtlos in eines unserer monatlichen Coaching-Programme – mit Rabatt. Wenn nicht, hast du trotzdem ein vollständiges Programm bekommen.

So läuft es ab:

1. Strategie-Call zum Start (30 Minuten) Wir sprechen zu Beginn ausführlich über deine Trainingshistorie, deine aktuelle Situation, deine Ziele und deinen Alltag. Auf dieser Basis weiß ich genau, wie dein Plan aussehen muss – kein Vorlagen-Plan, kein Standard-Programm.

2. Dein individueller 4-Wochen-Plan Innerhalb von 5 Werktagen nach unserem Call bekommst du deinen vollständigen Trainingsplan. Abgestimmt auf dein Studio, dein Zeitbudget, deine Kraftwerte und deine Ziele. Inklusive Zugang zur Coaching-App, in der du deine Workouts trackst und ich deinen Fortschritt verfolge.

3. Wöchentliche Videoanalyse deiner Technik Du sendest mir wöchentlich bis zu 3 Übungsvideos. Ich antworte innerhalb von 48 Stunden mit Markierungen direkt im Video und konkreten Korrektur-Cues. Damit deine Technik nicht nur "irgendwie passt", sondern wirklich sauber wird.

4. Direkter Messenger-Support Du kannst mich während der gesamten 4 Wochen direkt per Messenger erreichen – für Fragen zu Übungen, Trainingsanpassungen oder spontanen Hindernissen im Alltag. Antwortzeit: 24 Stunden, Mo–Fr.

5. Plan-Anpassung in Woche 2 Nach den ersten zwei Wochen werte ich deinen Fortschritt aus und passe den Plan an, falls nötig. So vermeidest du, dass dein Plan nach hinten heraus an Wirkung verliert.

6. Final-Review nach Woche 4 Zum Abschluss bekommst du ein 15-minütiges Coaching-Video, in dem ich deinen Fortschritt zusammenfasse, deine Entwicklung einordne und konkrete Empfehlungen für die Zeit danach gebe – ob mit mir oder ohne.

Was du nach 4 Wochen hast:

Einen Plan, der nachweislich zu dir passt – getestet und angepasst. Eine Technik, die spürbar sauberer ist – weil sie 4 Wochen lang gezielt korrigiert wurde. Klarheit darüber, wie strukturiertes Coaching wirklich funktioniert. Und eine fundierte Grundlage, auf der du selbst weiterarbeiten kannst.

Für wen die 4-Wochen-Begleitung passt:

Du trainierst seit mindestens 6 Monaten regelmäßig. Du willst echtes Coaching erleben, ohne dich gleich für mehrere Monate zu binden. Du brauchst einen Plan, der wirklich auf dich zugeschnitten ist – nicht aus einer Vorlage. Du willst wissen, wie sich strukturiertes Coaching anfühlt, bevor du langfristig einsteigst.

Bonus:

Wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach Abschluss der 4 Wochen für eines unserer monatlichen Coaching-Programme entscheidest, bekommst du 50 € Rabatt auf den ersten Monat in Coaching Smart, Plus oder Elite.

Du trainierst seit Monaten nach demselben Plan – aber die Fortschritte bleiben aus?

Das liegt selten am Fleiß. Meistens liegt es an drei bis fünf konkreten Stellschrauben in deinem Plan, die du allein nicht siehst – weil dir der externe Blick fehlt.

Genau dafür gibt es das Trainingsplan-Audit: Eine kompakte, strukturierte Analyse deines aktuellen Trainings durch einen lizenzierten Trainer. Kein Coaching-Abo, keine langfristige Bindung. Du bekommst in 7 Tagen eine ehrliche Einschätzung deines Plans – und konkrete Hebel, um sofort wieder Fortschritte zu machen.

So läuft es ab:

1. Du sendest mir deine Unterlagen. Nach deiner Buchung bekommst du ein kurzes Onboarding-Formular zu deinem aktuellen Trainingsstand. Du teilst mir deinen Trainingsplan mit sowie deine Trainingshistorie der letzten 4 Wochen (Sätze, Wiederholungen, Gewichte). Optional: Falls du Feedback zu deiner Technik möchtest, kannst du mir außerdem bis zu drei kurze Übungsvideos deiner Wahl zusenden. Aktuell keine Videos verfügbar? Kein Problem, du kannst diese auch nachreichen.

2. Ich analysiere deinen Plan und deine Technik. Ich gehe deinen Plan strukturiert durch: Übungsauswahl, Volumen, Frequenz, Progression, Periodisierung. Parallel analysiere ich deine drei Videos auf Setup, Ausführung und kritische Technik-Fehler.

3. Du bekommst dein Audit innerhalb von 7 Tagen. Du erhältst ein ausführliches Feedback-Video, in dem ich Schritt für Schritt mit dir durchgehe, was an deinem Plan funktioniert, was nicht – und welche drei Hebel den größten Unterschied machen werden. Direkt im Video markiere ich deine Technik mit Pfeilen und Linien, damit du genau siehst, worauf du achten musst.

4. Du bekommst eine schriftliche Zusammenfassung. Zusätzlich zum Video bekommst du ein kompaktes PDF mit den 3 wichtigsten Hebeln zum Mitnehmen – damit du auch in 4 Wochen noch genau weißt, was zu tun ist.

Was du danach hast:

Eine ehrliche, professionelle Außensicht auf dein Training. Konkrete, sofort umsetzbare Anpassungen statt Allgemeinplätze. Die Sicherheit zu wissen, dass deine Technik bei den Hauptübungen sauber ist – oder zu wissen, woran du arbeiten musst.

Für wen das Audit passt:

Du trainierst seit mindestens 3 Monaten regelmäßig. Du hast einen Plan, nach dem du gerade arbeitest (egal woher). Du willst wissen, ob er noch zu dir passt – und wo deine größten Hebel liegen. Du willst dich (noch) nicht auf ein laufendes Coaching festlegen.

Bonus:

Wenn du dich innerhalb von 14 Tagen nach Erhalt deines Audits für eines unserer monatlichen Coaching-Programme entscheidest, rechnen wir die 49 € voll auf deinen ersten Monat an.

Du trainierst konsequent – aber die Muskeln kommen einfach nicht. Woran liegt das?

Die ehrliche Antwort: Meistens nicht an fehlender Disziplin. Sondern an einem oder mehreren konkreten Fehlern in Training, Ernährung oder Regeneration, die du ohne externen Blick kaum selbst erkennst.

Dieses Buch ist kein Motivationsratgeber und kein allgemeiner Fitness-Guide. Es ist ein kompaktes Diagnose- und Korrektursystem: Du gehst systematisch durch 12 der häufigsten Bremsen beim Muskelaufbau – und weißt danach genau, wo bei dir der Engpass liegt.

Was dich erwartet:

Du lernst die 12 häufigsten Fehler kennen, die Fortschritt im Krafttraining verhindern – von fehlendem Progressions-System über falsches Trainingsvolumen und Technikfehler bis hin zu zu wenig Kalorien, schlechtem Schlaf und zu viel Stress. Für jeden Fehler bekommst du eine klare Erklärung, warum er dein Muskelwachstum ausbremst – und eine konkrete Lösung, die du direkt im nächsten Training umsetzen kannst.

Außerdem enthalten: Ein 4-Wochen-Reset-Plan, mit dem du nach der Diagnose sofort in Progression zurückkommst. Strukturiert, praxisnah, ohne Umwege.

Die 12 Themen im Überblick:

Fehlende Progression · Falsches Trainingsvolumen · Ungeeignete Übungsauswahl · Technikfehler · Zu häufige Planwechsel · Zu viel Ermüdung · Zu wenig Kalorien · Schlechte Ernährungsstrategie · Zu wenig Protein · Schlechter Schlaf · Chronischer Stress · Falsche Fortschrittsbewertung

Für wen dieses Buch ist:

Du trainierst seit mindestens ein paar Monaten regelmäßig – aber die letzten Wochen oder Monate sehen im Spiegel aus wie die davor. Du hast Trainingsplan, Gym-Mitgliedschaft und Motivation – aber kein System, das dir zeigt, wo du wirklich stagnierst. Du willst nicht härter trainieren, sondern gezielter.

Was dieses Buch von anderen unterscheidet:

Kein allgemeines Fitness-Wissen, das du schon kennst. Keine vagen Motivations-Tipps. Stattdessen: ein strukturiertes Checklisten-System, das dir hilft, deinen persönlichen Engpass in unter einer Stunde zu identifizieren – und konkrete Korrekturen, die sofort wirken